抵达“阳光城”—拉萨！ （工作人员会提前1天与您取得联系，请保持通讯畅通）；

带着我们的热情，我们的接站人员在拉萨机场或者火车站等待您的到达。献上一根长长的洁白哈达，看着车窗外的拉萨河，感受着蓝天。随后抵达宾馆后休息。

这一天没有任何的行程安排，您只需要静静的感受这圣地的空气和阳光.......

温馨提示：

1、此日是贵宾您初到高原的第一天，务必下飞机或者火车后缓慢出站，不要走得太快

2、多喝水，不要洗澡，不要饮酒

3、抵达拉萨后用餐尽量只吃7分饱，清淡为主

4、抵达高原后，由于气压，含氧量，海拔不同，身体都有多少不适，静躺休息，放松心情就是缓解高原反应良方；

5、西藏早晚温差大，请晚上出行务必穿的保暖一些

6、高原反应的症状基本为：头痛，腹胀，失眠，胸闷，缓解高原反应的药品有：红景天、高原宁、高原安等【行程提示】

1.客人需持绿色健康码报名，抵达拉萨后显示绿色健康码方可接待；

2.此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

温馨提示：当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）

早餐后，前往素有“西藏江南”美誉的林芝，途径海拔5010米的米拉山口隧道, 沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫，美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！经林芝八一镇前往【鲁朗林海风景区】（赠送项目：游览时间约1小时），鲁朗名为“龙王谷”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约20分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览结束，晚抵林芝地区行署所在地--八一镇。晚上品尝（赠送）鲁朗特色石锅鸡。

【温馨提示】

1. 户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。

2.当日含全餐，当地四川人较多，旅游餐厅菜系大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

早餐后前往西藏原生宗教苯教的发源地之一的【苯日神山】（即雅尼国家湿地公园：游览时间约1小时），位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异，景区内可体验雪域高原玻璃观景台。苯日神山游览结束后，出发前往世界第一峡谷——【雅鲁藏布大峡谷景区】。车进车出，约3小时。到达派镇码头，享用大峡谷自助餐，午餐后排队换乘景区循环观光车,进入景区游览。乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇。在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼，雅鲁藏布大峡谷入口处是南迦巴瓦峰最美的桃花源，张眼望去，桃花繁盛似锦，江水碧绿如玉，雪山挣脱云雾的缠绕，显得格外的俊美挺拔。此时的雅鲁藏布大峡谷，凝聚了所有的美，张扬着世界第一大峡谷的狂野个性，令人如痴如醉，流连忘返。结束后享用本地特色美餐-石锅鸡，入住酒店休息。；

鲁朗石锅鸡——西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

【温馨提示】

1、全天以户外观光为主，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

2、准备好相机、摄像机，充足电量，以尽收今日秀美风景。

3、林芝景区内小商贩众多，很多经营药材及食品，客人如需购买请谨慎，尽量避免与当地商贩产生纠纷。

早餐后前往【卡定沟天佛瀑布】（游览时间约1小时,）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。或参观【尼洋阁】内有藏东南文化博览园，西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆就设置在尼洋阁内。之后返回拉萨，途经【西藏民俗村】（游览时间约1小时），零距离了解藏民日常起居生活，体验藏民生活品尝青稞酒，酥油茶。之后沿着西藏的“最美天路”拉林高速返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨；抵达拉萨，入住酒店休息。

【温馨提示】

客人可自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适；

2、卡定沟或尼洋阁二选一，根据导游实际安排为准；

早餐后前往【扎基寺】（赠送项目：游览时间约30分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛，已有300多年的历史。之后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（参观时间约1小时）建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。西藏的灵魂—【大昭寺广场】(外观)大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。特别说明：如想去里面参观可自己现买门票85/人进去朝拜；自由活动逛【八廊街】：喜鹊阁下午茶—八廓街 体验藏族的下午茶（甜茶），感受宁静悠闲的时光！八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路；环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！后参观【药王山观景台】；游览结束后，返回酒店入住；

温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，统一安排商务车或者大巴车前往布达拉宫广场，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11拍摄布达拉宫的最佳位置就是布达拉宫广场的海拔表以及药王山观景台上。

【温馨提示】

1.进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，否则后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初次进入高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。

2.此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水；

早餐后从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，过曲水大桥前往世界上最高的淡水湖，可自由拍照，在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（参观时间约0.5小时），羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，湖光山色之美，冠绝藏南，一路走来心旷神怡，（注意：羊卓雍湖景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）游览之后返回拉萨。

温馨提示：

1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全；在羊湖边游玩时，请注意自身安全，保管好随身物品，防止掉入河中丢失。

导游会视行程时间安排进购物店2个：

【西藏藏药厂或其他】:购物时间约90分钟左右。

【工艺品工业园区或其他】：购物时间约90分钟左右。

A套餐：拉萨-扎什伦布寺-日喀则-拉萨(全程约550KM，海拔约3658米）

早餐后拉萨火车站乘火车硬座前往日喀则（约2.5小时），单程253公里，穿越90公里雅鲁藏布江峡谷区。抵达日喀则游览“后藏”第一寺庙—【扎什伦布寺】（游览时间约90分）。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的政权统治中心。下午告别美丽的后藏—日喀则，乘火车硬座返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。

今日提示：此日行程为当地散拼，如果遇到火车票紧张，我社调整行程为羊湖/日喀则两日游，用汽车作为交通工具前往日喀则，不减少参观景点，拉萨一晚住宿改住日喀则。

B套餐：拉萨--纳木措-拉萨(全程约500KM，柏油路，海拔约3900米）

(特别提示：因天气或者其它原因，纳木措无法参观，团队原路返回拉萨，门票等费用一律不退.或导游给客人商量更改市内其它景点，收客前请明示)早餐后出发赴纳木错，游览西藏三大圣湖之一【纳木措】（游览时间约90分钟），它是世界上海拔最高的咸水湖，海拔：4770米，远观“光明之神”念青唐古拉山。下午返回拉萨。

今日提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物；

有开始就有不舍，恍然间思绪被牵引到到拉萨的前一夜，那是一段久远的记忆，故事随时光渐远，记忆是有颜色的，那么，这段拉萨独家记忆就是你有颜色的岁月，不可言说。

温馨提示：1、此日请带上你和你的好心情还有你的贵重物品回到你温暖的家；