太原-拉萨

火车团：太原火车站集合

根据火车时间自行前往迎泽大街火车站集合准备乘坐火车硬卧前往日光之城—拉萨！

方式一：Z21次 太原-拉萨 晚上22：00集合至00：26发车-12：40抵达(第三天抵达)

方式二：太原-西宁T175次16:00集合，18:29发车-次日10:34分抵达西宁，次日西宁-拉萨（第二天，特别说明火车以实际安排出票为准)，抵达西宁后可根据转车时间自由安排活动，时间抵达早的转乘晚火车进藏的可将行李寄存火车站后自行前往西宁市区休息闲逛用餐，后乘坐所预定的车次前往西藏！

【特别说明】

1、青藏铁路进/出藏火车票异常紧张，故不接受指定车次/车厢/铺位以及同批次旅客铺位必须挨在一起等要求，具 体车次及铺位以实际出票为准，如临时取消行程，客人需承担火车票综费和铁路系统收取的退票手续费；

2、旅行社首选方式一 Z21 次直达火车进藏，如遇特殊情况 Z21 直达车次异常紧张（如政府征用/运兵/学生返校等其

他原因），为保证游客顺利进藏，则自动更改为方式太原-西宁-拉萨 中转车次，缓冲式进藏，不影响行程游览！

3、进藏火车不论是中转车还是直达，火车票都非常紧张，不论什么年龊，只保证有票出行，不保证直达还是中转，不保证铺位类别及挨在一起或同一车厢，以上情况报名请知悉，如有异议请慎重考虑，概不受理因车次及铺位原因的相关投诉；

【温馨提示】

火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。火车票一经开出不得签转、更改，由于旺季进出藏的列车车票紧张，不保证实名制出票。我社不能保证一起报名的游客在火车的车厢、铺位以及连号的要求，请见谅。由于西藏地区的特殊性，旺季时火车票可能会出现西宁或其他城市中转的情况，请您谅解。

（注意：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水， 周围野花烂漫。抵达拉萨，接站后入住酒店休息适应高原气候。刚刚踏出火车站（机场），拉萨就用她那初春的容貌迎接每一位远道而来的朋友。虽然远处的群山之上仍有积雪，但是明媚的阳光、纯蓝色的天空让每个人眼前一亮。你会情不自禁地叹道：“哦，我终于来到了梦寐以求的西藏。”而此时的西藏，已经少了冬日的寒冷，春日的温暖拥抱着你。

【行程提示】

1.客人需持绿色健康码报名，抵达拉萨后显示绿色健康码方可接待；

2.此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

温馨提示：当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）

抵达须知：

1、接站司机会在抵达前短信/电话通知接站方式，请注意手机短信查收。

2、接团导游会在晚上21：00前通知第二天行程及出发时间。

3、如未接到司机或导游通知，可与西藏联系人询问。

由于西藏特殊情况：

1： 拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

2： 拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。

3： 送站或送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团前会提前跟客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。

4： 西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

5： 西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。

6： 因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

7： 酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

8 抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

早餐后，前往素有“西藏江南”美誉的林芝，途径海拔5010米的米拉山口隧道, 沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫，美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！经林芝八一镇前往【鲁朗林海风景区】（赠送项目：游览时间约1小时），鲁朗名为“龙王谷”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约20分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览结束，晚抵林芝地区行署所在地--八一镇。晚上品尝（赠送）鲁朗特色石锅鸡。

【温馨提示】

1. 户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。

2.当日含全餐，当地四川人较多，旅游餐厅菜系大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

早餐后前往西藏原生宗教苯教的发源地之一的【苯日神山】（即雅尼国家湿地公园：游览时间约1小时），位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异，景区内可体验雪域高原玻璃观景台。苯日神山游览结束后，出发前往世界第一峡谷——【雅鲁藏布大峡谷景区】。车进车出，约3小时。到达派镇码头，享用大峡谷自助餐，午餐后排队换乘景区循环观光车,进入景区游览。乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇。在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼，雅鲁藏布大峡谷入口处是南迦巴瓦峰最美的桃花源，张眼望去，桃花繁盛似锦，江水碧绿如玉，雪山挣脱云雾的缠绕，显得格外的俊美挺拔。此时的雅鲁藏布大峡谷，凝聚了所有的美，张扬着世界第一大峡谷的狂野个性，令人如痴如醉，流连忘返。结束后享用本地特色美餐-石锅鸡，入住酒店休息。；

鲁朗石锅鸡——西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

【温馨提示】

1、全天以户外观光为主，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

2、准备好相机、摄像机，充足电量，以尽收今日秀美风景。

3、林芝景区内小商贩众多，很多经营药材及食品，客人如需购买请谨慎，尽量避免与当地商贩产生纠纷。

早餐后前往【卡定沟天佛瀑布】（游览时间约1小时,）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。或参观【尼洋阁】内有藏东南文化博览园，西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆就设置在尼洋阁内。之后返回拉萨，途经【西藏民俗村】（游览时间约1小时），零距离了解藏民日常起居生活，体验藏民生活品尝青稞酒，酥油茶。之后沿着西藏的“最美天路”拉林高速返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨；抵达拉萨，入住酒店休息。

【温馨提示】

客人可自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适；

2、卡定沟或尼洋阁二选一，根据导游实际安排为准；

早餐后前往【扎基寺】（赠送项目：游览时间约30分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛，已有300多年的历史。之后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（参观时间约1小时）建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。独家布达拉宫赠送【藏装拍照体验】，提供藏装，尽情的摆pose，留下美好的记忆；西藏的灵魂—【大昭寺广场】(外观)大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。特别说明：如想去里面参观可自己现买门票85/人进去朝拜；自由活动逛【八廊街】：喜鹊阁下午茶—八廓街 体验藏族的下午茶（甜茶），感受宁静悠闲的时光！八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路；环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！后参观【药王山观景台】（50元人民币背景拍照地，游览时间约10分钟）；游览结束后，返回酒店入住；

温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，统一安排商务车或者大巴车前往布达拉宫广场，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11拍摄布达拉宫的最佳位置就是布达拉宫广场的海拔表以及药王山观景台上。

【温馨提示】

1.进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，否则后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初次进入高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。

2.此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水；

早餐后从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，过曲水大桥前往世界上最高的淡水湖，可自由拍照，在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（参观时间约0.5小时），羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，湖光山色之美，冠绝藏南，一路走来心旷神怡，（注意：羊卓雍湖景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）游览之后返回拉萨。

温馨提示：

1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全；在羊湖边游玩时，请注意自身安全，保管好随身物品，防止掉入河中丢失。

导游会视行程时间安排进购物店2个：

【西藏藏药厂或其他】:购物时间约90分钟左右。

【工艺品工业园区或其他】：购物时间约90分钟左右。

(特别提示：因天气或者其它原因，纳木措无法参观，团队原路返回拉萨，门票等费用一律不退.或导游给客人商量更改市内其它景点，收客前请明示)早餐后出发赴纳木错，游览西藏三大圣湖之一【纳木措】（游览时间约90分钟），它是世界上海拔最高的咸水湖，海拔：4770米，远观“光明之神”念青唐古拉山。下午返回拉萨。

今日提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物；

早餐后拉萨火车站乘火车硬座前往日喀则（约2.5小时），单程253公里，穿越90公里雅鲁藏布江峡谷区。抵达日喀则游览“后藏”第一寺庙—【扎什伦布寺】（游览时间约90分）。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的政权统治中心。下午告别美丽的后藏—日喀则，乘火车硬座返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。

今日提示：此日行程为当地散拼，如果遇到火车票紧张，我社调整行程为羊湖/日喀则两日游，用汽车作为交通工具前往日喀则，不减少参观景点，拉萨一晚住宿改住日喀则。

火车团：拉萨—太原

飞机团：拉萨-太原（当天抵达温馨的家）

拉萨-太原（火车硬卧 直达或者西宁中转票）

早餐后自由活动，中午12点之前必须退房，您可提前退房，将行李寄存在酒店前台。务必保管好自身财物，随后根据火车时间赴火车站，按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏;根据火车时间赴火车站.按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏，返回太原。

火车返回的旅客：早餐后根据返程安排集合送团,乘坐高原火车硬卧离开拉萨，结束愉快的西藏之旅！

方式一：Z22 次 拉萨-太原 15：50-隔日凌晨03：54分（第 3 天抵达太原迎泽大街火车站）

方式二：拉萨-西宁，稍事休息后，再乘坐 西宁-太原 车次返程（第 3 天抵达）

【特别说明】

1、火车返程旅行社首选方式一 Z22 次直达火车返程，如遇特殊情况 Z22 直达车次异常紧张（如政府征用/运兵/学生返校等其他原因），则自动更改为拉萨-西宁-太原中转车次，保证如期返程；

2.火车因延误，绕行，铁路中段等等原因导游客人未能按正常预期时间返回，（旅行社为游客提供代订机票和火车票服务，旅行社不承担此类延误或取消等等所产生的任何责任和费用）

拉萨-太原（飞机中转或直达）

飞机返回的旅客：早餐后退房，按指定时间集合，告别西藏，除了留下对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，穿越

西藏三大粮仓之一的红河谷而行，经过1.5小时左右的车程到达机场，后自行办理登机手续随后乘飞机（直飞经停或中

转联程航班，航班号及航班时间待定，以实际出票为准）飞回目的地，回到温暖的家！

【特别说明】：

1.因为拉萨市区离机场较远，飞往各地的送机时间也不能统一，故根据航班时间提前由旅行社安排客人送至机场（抵达机场时间至少在航班起飞前2.5小时以上抵达机场），自行办理登机手续

2.拉萨-太原（成都/重庆/昆明/兰州/西宁或琪它城市中转联程航班或拉萨飞西安，西安动车至太原，不保证航班时间，以旅行社出团通知为准）

3.升级拉萨-太原中转或直达航班，不指定航班（如需指定航班，请报名时咨询补齐差价）

4、拉萨为特殊航段机票，部分机票一经出票无法签转、更改、退票，如需退团，请谨慎考虑；航班可能会因天气或军演等特殊情况发生延误或取消，如遇此类情况，可自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协

助游客处理（旅行社为游客提供代订机票和火车票服务，不承担此类延误或取消所产生的任何责任和费用）

5.（如果乘坐Z22次直达列车，拉萨发车时间为15：50分发车，列车运行时间36小时4分，在隔日凌晨03：54分抵达太原，如果乘坐中转列车，以实际车次和到站时间为准）

6.如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。